Cours Yoga Quebec
être
respirer
vibrer
Cours Yoga Quebec
2828 boul. Laurier
Complexe Jules Dallaire
Tour 1, Suite 345
Québec (QC)  G1V 0B9

info@yogainvivo.com
581.742.9642
Reconnu par la Fédération Internationale de Yoga (FIY) et par la Fédération Francophone de Yoga (FFY).

COURS

Cours Yoga QuebecQU’EST-CE QUE LE YOGA ?

Le yoga est une science complète de la vie et du développement humain
, dont les origines remontent à des milliers d’années et qui a été propagée en particulier par l’Inde. 

Les anciens yogis avaient une compréhension profonde de la nature essentielle de l’humain et de ses besoins de vivre en harmonie avec lui-même et son environnement. 

Les méthodes de la pratique du yoga combinent mouvements, postures, respiration, concentration mentale, bandhas (contractions internes), mantras (répétition de sons et syllabes) mudras (gestes qui activent des changements subtils), méditation et règles d’hygiène de vie qui mènent à l’équilibre physique et mental ainsi qu’à la paix intérieure.

Le yoga s’adresse et s’adapte à tous, qu’importe l’âge, la condition physique, la condition de vie et peut répondre à différents besoins :
 Amélioration de sa condition physique, amélioration de l’état mental et du niveau de bien-être global, favoriser le rétablissement psychocorporel, améliorer l’attention et la concentration, amélioration de la résilience. Bref, les avantages sont multiples, et les personnes pouvant y bénéficier sont tout autant, sinon plus, nombreux.

Nous avons assurément un cours pour répondre à vos besoins, nous vous invitons à voir ci-bas le large éventail que nous offrons à notre centre! N’hésitez pas à nous contacter pour des conseils personnalités pour votre choix!

LES BASES (FONDATIONS) 

Cours sur inscription permettant de vous accompagner dans une première démarche en yoga ou pour approfondir les notions de bases. 

-Rythme doux à modéré et accessible à tous-

INTRODUCTION AU HATHA YOGA 1 - pour tous 
Ce cours structuré sur 7 semaines consécutives ( ces cours ne sont pas ouverts aux personnes non inscrites au début de la série de cours).  s’adresse aux personnes souhaitant bien comprendre et intégrer graduellement les principes fondamentaux du yoga qui est à la fois une science et un art de vivre. Ce cours met l’accent sur la respiration, le rapport entre le corps et l’esprit, le développement de la concentration mentale, l’introduction aux postures de base et l’importance du juste alignement du corps. Vous recevrez les outils essentiels pour approfondir par la suite votre pratique régulière du yoga. (Ce cours nécessite une inscription et idéalement une présence à toutes les semaines)

INTRODUCTION AU HATHA YOGA 2 - pour tous
Approfondissement des notions de base en intégrant des notions de l’ordre de l’expérientiel et du ressenti psychocorporel. Exploration sur 7 semaines du système énergétique, subtil. Présentation des chakras, leurs gestes (mudras), sons (mantras) et postures (asanas) associées. Exploration de nouvelles techniques de contrôles du souffle (pranayama).

INTRODUCTION À LA MÉDITATION - pour tous  
Cours sur inscription structuré sur 5 semaines consécutives afin de s’introduire ou se réintroduire à la pratique de la méditation. Expérimentez de manière guidée des techniques de relaxation et de méditation simples, accessibles, sans prétention ni flafla. La pratique inclue toujours des exercices préparatoires et des techniques de contrôle du souffle (pranayama) afin d’assurer une expérimentation équilibrée, accessible et sécuritaire.
 

LES RESSOURÇANTS 

Vous avez besoin de vous détendre, renforcer, étirer, aligner le corps en profondeur, en douceur et apprivoiser le souffle et la méditation ? 

-Rythme doux et accessible à tous-

DÉTENTE SUPRÊME - doux / pour tous 
Pratique réconfortante et bienveillante pour prendre soin de soi. Durant cette séance, nous vous proposons des asanas au sol, qui, par des postures tenues longtemps et supportées par du matériel spécialisé, favorisent le relâchement profond du corps et du mental, la relaxation et la régénération globale. Vous en sortirez souriant et profondément détendu. 

RELAXATION ET MÉDITATION 
Lors de ce cours de 50 minutes, des étirements en profondeur accompagnés de respirations seront pratiquées au sol. Par la suite, pour terminer votre régénération physique et mentale, suivra une méditation guidée. Qui dit mieux pour se détendre et se  revitaliser ?

YOGA THÉRAPEUTIQUE- doux / YOGA ADAPTÉ
À travers une approche thérapeutique, qui favorise la conscience et le respect de votre corps, vous apprendrez à respirer et à faire des postures en douceur à l’aide de matériel spécialisé et des chaises conçues pour adapter les postures. Vous pourrez enfin en toute confiance, profiter des bienfaits du yoga, quelques soient vos besoins! 

YIN YOGA ET RESTAURATEUR 
Exploration douce de postures au sol, tenues pendant plusieurs minutes, notamment à l'aide d'accessoires, afin de permettre un travail et un étirement profond des chaines musculaires de tout le corps, une détente du système nerveux et l'exploration d'un état d'introspection et de réceptivité. 

HATHA YOGA DOUX ET NIDRA
Ce cours intègre à la fois du Hatha yoga classique doux pour libérer les tensions corporelles et favoriser l’apaisement mental pour ensuite intégrer un yoga-nidra. Le yoga-nidra, ou yoga du sommeil, est une technique de détente globale de tous les plans : physique, énergétique, émotionnel, mental et d’exploration de soi à travers une méditation guidée allongée au sol.

SOMA YOGA
Le somayog est une approche innovatrice qui fusionne l’art ancien du Hatha yoga avec des techniques contemporaines comme la somatique et la méthode Mckensie. Le Somayog éveille la conscience corporelle et développe la capacité de sentir et contrôler certains muscles ou groupes de muscles . Il initie une découverte de soi qui commence dans le corps et conduit également à une ouverture physique, prânique, émotionnelle et spirituelle.


 LES ÉQUILIBRANTS 

Vous avez besoin de tonifier de développer force musculaire, endurance et d’équilibre ? Cette catégorie favorise la circulation de l’énergie vitale, équilibre corps-esprit!

HATHA YOGA - pour tous
Dans ce cours, tous les aspects du yoga classique (tradition de l’Inde) sont pratiqués: séquences de postures, par les tenues de poses, le corps sera renforcé et assoupli en profondeur. De plus seront pratiqués des pranayamas (techniques respiratoires), bandhas (contractions internes), mudras (gestes qui activent des changements énergétiques subtils), mantras (répétition de sons et syllabes), techniques de concentration et méditation. Toutes ces techniques visent à une meilleure circulation de l’énergie vitale et un meilleur équilibre corps-esprit.

HATHA YOGA / RELAXATION  et NIDRA - pour tous
Ce cours comporte des postures classiques de hatha yoga, diverses techniques de respiration (pranayama) ainsi qu'une séance de yoga-nidra d'au moins vingt minutes. D'abord, la pratique d'asanas favorise la libération des tensions corporelles et l'apaisement du mental. Puis, yoga-nidra (nidra est un mot sanskrit qui signifie sommeil) complète la séance en amenant les pratiquants dans un état de détente profonde sur tous les plans: physique, énergétique, émotionnel, mental et psychique. Yoga-nidra s'avère donc non seulement une puissante technique de détente complète, mais il constitue aussi un outil précieux dans la gestion de situations quotidiennes stressantes. Le cours répond donc aux besoins de ceux et celles qui désirent profiter des bienfaits de la pratique de postures pour libérer le corps et l'esprit, tout en empruntant un chemin doux et progressif vers la connaissance de soi.

HATHA YOGA ET MÉDITATION  - pour tous
T
ous les aspects du yoga classique (tradition de l’Inde) sont pratiqués: séquences de postures, par les tenues de poses, le corps sera renforcé et assoupli en profondeur. De plus seront pratiqués des pranayamas (techniques respiratoires), bandhas (contractions internes), mudras (gestes qui activent des changements énergétiques subtils), mantras (répétition de sons et syllabes). Un accent est cependant mis sur la pratique de la méditation, qui est intégrée au début mais aussi à la fin de la séance.

LES TONIFIANTS 

Vous avez besoin d’un yoga plus dynamique, soutenu ? Cette catégorie propose des postures traditionnelles et mouvements exécutés lors d’enchaînements plus rapides supportés par la synchronisation du souffle pouvant inclure des variations de postures plus avancées. 

-Rythme soutenu pour tous et intermédiaire

YOGA TONIC - Pour tous 
Respiration contrôlée, postures de yoga dynamiques et statiques où l’accent est porté principalement sur le renforcement du dos, des abdominaux et de tous les muscles posturaux du centre du corps, lesquels sont la clef de l’alignement, de la stabilité et du maintien de la santé musculo-squelettique et des organes internes. Ces postures et exercices de tonification musculaire profonde se font au sol, debout ou en équilibre. 

HATHA FLOW - pour tous
Ce cours combine les postures du Hatha yoga à travers des séquences plus rythmées. Les postures sont tenues moins longtemps que dans un cours de Hatha yoga mais plus soutenues que dans le style Vinyasa. Un excellant intermédiaire entre le Hatha yoga et le Vinyasa pour ceux désirant à la fois fluidité dans les mouvements supportés par le souffle et conscience de l’alignement du corps dans la pose. Développe force musculaire, souplesse et cardiovasculaire.

VINYASA - vigoureux, dynamique / pour tous 
Le yoga style Vinyasa propose par un enchaînement plus rapide de postures traditionnelles, un style libre et dynamique qui insiste sur la synchronisation du souffle au mouvement.Cette approche favorise la vigueur et la circulation des fluides vitaux dans tout le corps. Il est suggéré d’avoir déjà pratiqué les postures de base propres au Hatha Yoga avant de s’initier à ce style de yoga. L’accent est porté sur les notions de conscience du corps dans l’espace, d’enracinement, d’équilibre, de concentration et de maîtrise respiratoire.  Une période de relaxation clôture la séance. Des niveaux débutant et intermédiaire sont disponibles à l’horaire. 
 

YOGA POUR SPORTIFS - pour tous
Yoga pour sportifs est un yoga rigoureux tout spécialement conçu pour incarner un complément parfait avec votre pratique sportive. En effet, le cours vise à renforcir des zones et chaines musculaires oubliées de votre corps tout en permettant d’assouplir et détendre des régions sur-sollicitées. Cette pratique vous permet donc d’équilibrer votre corps et ainsi vous offrir la possibilité de performer davantage dans vos activités sportives ainsi que celles de tous les jours!

DANSE TA VIE /Shake Your Soul®: Le yoga de la danse
Danse ta vie/Shake Your Soul® est une pratique qui détend votre système nerveux, dynamise votre corps et anime votre âme en vous faisant bouger au moyen d’un répertoire de mouvements fluides et puissants, exécutés en grande partie sur de la musique du monde. Pas de chorégraphies, pas de pas à compter ou de performance à accomplir! Une pratique respectueuse de votre condition physique et de votre niveau d’énergie. Du plaisir pur, dans l’expression du corps, partagé en groupe.

POUR ALLER PLUS LOIN

Les cours avec l’appellation ‘’Approfondi’’ ou ‘’Intermédiaire ‘’permettent d’aller plus loin dans votre démarche. Postures intermédiaires, exigeant davantage de force, de souplesse et de maîtrise de la conscience du corps. Les aspects plus subtils du yoga sont aussi abordés dans ces cours. 

* Tous les cours avec MENTION INTERMÉDIAIRE 

* Tous les cours avec MENTION APPROFONDIE

PRATIQUES THÉMATIQUES - approfondi 
À chaque semaine, un thème différent sera approfondi afin de promouvoir une compréhension plus viscérale de celui-ci. Par exemple, cela peut être une séquence spécifique pour le bas du dos, les hanches, pour le travail de la colonne, etc. Dans ce cours, nous explorerons de manière thématique des familles de posture, des actions physiologiques particulières, des composantes spécifiques du yoga (mudras, bandhas, pranayamas, mantras, dhyâna) afin d’aiguiser votre sensibilité aux dimensions plus profondes de votre pratique. Les pratiques thématiques nécessitent une compréhension et une intégration des postures de base puisqu’une exploration des éléments plus subtils seront abordés.


LÉGENDE: 

YW signifie que le yoga wall (Yoga Kurunta) peut être utilisé afin de travailler certaines postures, permettant de créer une emprunte et un accent plus puissant dans le corps et ses tissus. Se référer aux icônes pour connaître le niveau d’énergie/d’intensité de chaque cours. 

Un Astérix après un cours (*) signifie que celui-ci n'est pas inclus dans la programmation régulière et les modalités de paiement sont en sus des forfaits réguliers.

La présence du ruban rose () signifie que dans le cadre de notre collaboration avec la Fondation du Cancer du sein du Québec, nos cours sont accessibles pour les personnes éprouvées par le cancer du sein ou en rémission de celui-ci. Vous êtes éprouvée par la cancer du sein ou en rémission de celui-ci? Informez-vous auprès de la fondation au 1-877-990-7171 poste 269 car la fondation peut défrayer vos frais d'inscription!




COURS PRIVÉ ET SEMI-PRIVÉ 
Vous voulez apprivoiser à votre rythme et au moment de votre choix, différents aspects du yoga; vous avez des besoins particuliers au niveau de votre santé physique, psychologique, spirituelle ou simplement vous avez envie d’une pratique totalement sur mesure? N’hésitez pas à vous faire ce cadeau !... Écrivez-nous pour prendre rendez-vous. Cliquez ici pour nous écrire.