Cours Yoga Quebec
être
respirer
vibrer
Cours Yoga Quebec
2828 boul. Laurier
Complexe Jules Dallaire
Tour 1, Suite 345
Québec (QC)  G1V 0B9

info@yogainvivo.com
581.742.9642
Reconnu par la Fédération Internationale de Yoga (FIY) et par la Fédération Francophone de Yoga (FFY).

ATELIERS

Yoga: Optimise ton sport
avec Martine Gallichand
Les jeudis de 17h30 à 18h45 le 18, 25 avril, 2,9,16, 23,30 mai.
ON AIME FAIRE DU SPORT!... mais il faut varier et s’étirer pour aider notre corps à continuer d’être optimal... et éviter les blessures.

Pour débutants ou initiés, ces 7 séances d’introduction au yoga, adaptées pour les sportifs, visent à faire découvrir le yoga comme outil et approche permettant d’améliorer la performance dans leur sport. Course, hockey, golf, vélo... quelque soit votre sport, cet atelier vous permettra de découvrir comment le yoga peut compléter votre sport et l’optimiser, en renforcissant des zones et chaines musculaires oubliées de votre corps, tout en permettant d’assouplir et détendre des régions sur-sollicitées.

Séances de yoga style hatha yoga et enchaînements dynamiques style vinyasa; intégration des postures développant l'encrage, la force, l'équilibre et technique de respiration. Assouplissement des muscles et relaxation. Cette pratique vous permet donc d’équilibrer votre corps et ainsi vous offrir la possibilité de performer davantage dans vos activités sportives, ainsi que celles de tous les jours.


Tarif : 130,00 $

Introduction au yoga: enfants de 5 à 8 ans
avec Sylvie Lavoie
Les samedis de 11h à 11h45: 27 avril , 4 mai ,11 mai et 18 mai

 Le yoga aide les enfants à cultiver leur confiance en soi, à diminuer et gérer le stress et l’anxiété, à développer la souplesse, la force, l’équilibre du corps et de l’esprit, en plus d’augmenter la concentration, la clarté d’esprit et de sensibiliser au respect de soi, des autres et du monde.

Ce programme de 4 cours visent à faire connaître à votre enfant le hatha yoga et lui donner plein de petits trucs pour mieux gérer ses émotions au quotidien. Fait sous forme de jeux, de petites discussions philosophiques et visualisations amusantes, votre enfant repartira avec une foule d’outils dans sa poche et des éveils philosophiques surprenants!
Chaque séance abordera les postures de yoga, la méditation et la respiration  de manière ludique et amusante pour développer concentration et attention.



Tarif : 60,01 $

Yoga en périodes d¹examen: 9 ans et plus
avec Sylvie Lavoie
Les samedis de 12h30 à 13h30: 27 avril , 4 mai ,11 mai et 18 mai
 
Offrez à votre enfant des outils concrets pour apprendre à mieux gérer le stress et améliorer la concentration lors des périodes d'examens ainsi qu'au quotidien.

Cet atelier adapté mettra l’emphase sur la compréhension de la respiration, les effets des postures simples ainsi que le développement de l’attention aux sensations du corps pour apprendre à mieux gérer le stress et à affiner la concentration lors des périodes intensives comme lors des examens. Les jeunes pourront repartir avec une boite à outil d'exercices à pratiquer par eux-mêmes.




Tarif : 60,01 $

Introduction à la méditation
avec Samuel Doucet
Les mercredis de 17h45 à 19h, le 1, 8,15, 22, 29 mai
 
5 semaines consécutives afin de s’introduire ou se réintroduire à la pratique de la méditation. Expérimentez de manière guidée des techniques de relaxation et de méditation simples, accessibles, sans prétention ni flafla. La pratique inclut toujours des exercices préparatoires et des techniques de contrôle du souffle (pranayama) afin d’assurer une expérimentation équilibrée, accessible et sécuritaire.



Tarif : 115,00 $

Méditation mensuelle
avec Magalye Mercier
Dimanche le 5 mai de 16h à 17h30
 
Soyez des nôtres lors de cette méditation mensuelle thématique guidée par Magalye Mercier où nous cultiverons par la force du groupe l'écoute du silence afin de connecter avec notre centre, être à l'écoute de notre cœur, apaiser notre mental et simultanément régénérer les forces de notre corps. 
La méditation est une pratique essentielle pour l'élève voulant vivre les transformations profondes possibles grâce au yoga. Loin de l'idée d'une pratique austère et inaccessible, nous vous convions à l'expérience riche de la méditation supportée. La pratique thématique est accessible à tous.


Tarif : 15,00 $

Délier le corps, clarifier l'esprit au bureau
avec Équipe Invivo Yoga
Mercredi 8 mai de 12h à 12h50 
 
Chers voisins des Tours Jules Dallaire, 

Votre santé globale vous tient à coeur ?

Dans le but de promouvoir la santé des travailleurs, Yoga InVivo est heureux de vous offrir gratuitement une formule toute spéciale concoctée pour vous.

Cet atelier est conçu spécialement pour acquérir des outils de gestion du stress, apprendre à délier le corps au bureau  et optimiser les capacités cognitives.

Venez nous rejoindre directement au centre Invivo.
Il n'est pas nécessaire d'être souple ou en forme pour participer à cette activité accessible à tous et nul besoin de vous changer. 

Places limitées, réservez votre place ! Réservez uniquement aux employés des Tours Jules Dallaire

Au plaisir de vous rencontrer,
L'équipe InVivo


Tarif : Gratuit

Sommeil : les 7 règles pour bien dormir
avec Nicole Gratton
Dimanche le 12 mai de 9h à 12h

Un atelier à ne pas manquer afin d'acquérir des connaissances essentielles et des outils concrets pour prendre en charge la qualité de votre sommeil. Au cours de cette conférence, les notions suivantes seront abordées:
 
LE SOMMEIL PERSONNALISÉ
               -  identifier vos besoins individuels
               -  connaître votre style de dormeur 
               -  pratiquer l’hygiène du sommeil

 LA GESTION DU STRESS 
               -  agir avec les cycles circadiens et ultradiens
               -  profiter des trois types de détentes diurnes
               -  augmenter l’adaptation au changement

LES TECHNIQUES POUR BIEN DORMIR
               -  comment faciliter l’endormissement au coucher
               -  comment éviter les éveils durant la nuit
               -  comment favoriser le sommeil récupérateur
Objectifs
Surmonter le stress
Augmenter la vitalité de jour
Bénéficier d’un sommeil de qualité
 
Conférencière:
 
Nicole Gratton, conférencière internationale, formatrice et consultante en gestion du sommeil. Nicole est fondatrice et directrice de L’école internationale de Rêves et de l’Académie du Sommeil. Elle est auteure de 15 livres et a participé à de nombreuses émissions de radio et de télévision à Radio Canada, TVA, TQS, Canal Vie et Canal D.
Pour obtenir davantage d'informations: https://nicolegratton.com/a-propos-nicole-gratton
 


Tarif : 55,00 $

Journée sur le sommeil et le rêve
avec Nicole Gratton
Dimanche le 12 mai de 9h à 16h30
 
Journée complète au tarif privilégié incluant les deux ateliers suivants : Les 7 règles pour bien dormir et Comment utiliser le potentiel de vos nuits avec Nicole Gratton! 
 
Conférencière:

Nicole Gratton, conférencière internationale, formatrice et consultante en gestion du sommeil. Nicole est fondatrice et directrice de L’école internationale de Rêves et de l’Académie du Sommeil. Elle est auteure de 15 livres et a participé à de nombreuses émissions de radio et de télévision à Radio Canada, TVA, TQS, Canal Vie et Canal D.
Pour obtenir davantage d'informations: https://nicolegratton.com/a-propos-nicole-gratton



Tarif : 95,00 $

Rêves: comment utiliser le potentiel de vos nuits
avec Nicole Gratton
Dimanche le 12 mai de 13h30 à 16h30
 
Les rêves incarnent des charnières où s'articulent et s'entrecroisent différentes dimensions de notre être et de notre réalité. Suscitant la curiosité depuis des millénaires, ils animent encore bon nombre de questionnements quant à leur fonctionnement, leur sens, leur signification. Cet atelier vise à vous donner des outils concrets et pratiques pour accéder au potentiel de ceux-ci.  Le contenu en bref: 

•   Comment accéder au pouvoir de l’inconscient 
•   Pourquoi décoder vos rêves et leurs messages
•   Quels sont les forces disponibles durant le sommeil 
•   Comment programmer les rêves pour trouver des solutions 
•   Pourquoi les rêves permettent des transformations extraordinaires
 
Conférencière:

Nicole Gratton, conférencière internationale, formatrice et consultante en gestion du sommeil. Nicole est fondatrice et directrice de L’école internationale de Rêves et de l’Académie du Sommeil. Elle est auteure de 15 livres et a participé à de nombreuses émissions de radio et de télévision à Radio Canada, TVA, TQS, Canal Vie et Canal D.
Pour obtenir davantage d'informations: https://nicolegratton.com/a-propos-nicole-gratton


Tarif : 55,00 $

Stress sans détresse
avec Mylène Blouin
Samedi le 25 mai de 13h à 16h
 
L'atelier « Le stress sans détresse » permet de mieux comprendre comment le stress se manifeste et quelles en sont les principales causes. Il permet de porter un regard sur les impacts de nos habitudes de vie dans notre quotidien. De plus, il aborde comment notre façon de voir les choses influence notre vie et nous sensibilise sur l'importance de faire des choix en accord avec soi-même. Cet atelier vise à davantage vous outiller afin d’apprendre à mieux composer avec le stress au quotidien.

L’atelier « Le stress sans détresse », jumelé à certaines postures de yoga et à des exercices de respiration consciente, pourront vous aider à mieux vivre et canaliser votre énergie de façon positive et de pourvoir, ainsi, vivre le stress sans détresse.



Tarif : 55,00 $