Cours Yoga Quebec
être
respirer
vibrer
Cours Yoga Quebec
2828 boul. Laurier
Complexe Jules Dallaire
Tour 1, Suite 345
Québec (QC)  G1V 2M1

info@yogainvivo.com
581.742.9642
Reconnu par la Fédération Internationale de Yoga (FIY) et par la Fédération Francophone de Yoga (FFY).
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COURS

Cours Yoga QuebecQU’EST-CE QUE LE YOGA ?
Le yoga est une science complète de la vie et du développement humain, dont les origines remontent à des milliers d’années et qui a été propagée en particulier par l’Inde.

Les anciens yogis avaient une compréhension profonde de la nature essentielle de l’humain et de ses besoins de vivre en harmonie avec lui-même et son environnement.

Les méthodes de la pratique du yoga combinent mouvements, postures, respiration, concentration mentale, bandhas (contractions internes), mantras (répétition de sons et syllabes) mudras (gestes qui activent des changements subtils), méditation et règles d’hygiène de vie qui mènent à l’équilibre physique et mental ainsi qu’à la paix intérieure.

Voir ci-bas, tous nos types de cours et choisissez selon vos besoins...

LES COURS SUR INSCRIPTION: INTRODUCTION AU YOGA (durée 7 semaines, ces cours ne sont pas ouverts aux personnes non inscrites au début de la série de cours. 

INTRODUCTION AU HATHA YOGA 1 - doux / pour tous

Ce cours structuré sur 7 semaines consécutives ( ces cours ne sont pas ouverts aux personnes non inscrites au début de la série de cours).  s’adresse aux personnes souhaitant bien comprendre et intégrer graduellement les principes fondamentaux du yoga qui est à la fois une science et un art de vivre. Ce cours met l’accent sur la respiration, le rapport entre le corps et l’esprit, le développement de la concentration mentale, l’introduction aux postures de base et l’importance du juste alignement du corps. Vous recevrez les outils essentiels pour approfondir par la suite votre pratique régulière du yoga. (Ce cours nécessite une inscription et idéalement une présence à toutes les semaines)

LES COURS DOUX FAVORISANT LA DÉTENTE ET LES ÉTIREMENTS PROFONDS

DÉTENTE SUPRÊME - doux / pour tous
Pratique réconfortante et bienveillante pour prendre soin de soi. Durant cette séance, nous vous proposons des asanas au sol, qui, par des postures tenues longtemps et supportées par du matériel spécialisé, favorisent le relâchement profond du corps et du mental, la relaxation et la régénération globale. Vous en sortirez souriant et profondément détendu.

HATHA YOGA - pour tous
Dans ce cours, tous les aspects du yoga classique (tradition de l’Inde) sont pratiqués: séquences de postures, par les tenues de poses, le corps sera renforcé et assoupli en profondeur. De plus seront pratiqués des pranayamas (techniques respiratoires), bandhas (contractions internes), mudras (gestes qui activent des changements énergétiques subtils), mantras (répétition de sons et syllabes), techniques de concentration et méditation. Toutes ces techniques visent à une meilleure circulation de l’énergie vitale et un meilleur équilibre corps-esprit.

* HATHA DOUX  s'adresse particulièrement aux personnes qui débutent en yoga et/ou souhaitent apprivoiser en douceur et lenteur les enchaînements d' asanas et la respiration.

HATHA YOGA / DÉTENTE  et NIDRA - pour tous
Ce cours comporte des postures classiques de hatha yoga, diverses techniques de respiration (pranayama) ainsi qu'une séance de yoga-nidra d'au moins vingt minutes. D'abord, la pratique d'asanas favorise la libération des tensions corporelles et l'apaisement du mental. Puis, yoga-nidra (nidra est un mot sanskrit qui signifie sommeil) complète la séance en amenant les pratiquants dans un état de détente profonde sur tous les plans: physique, énergétique, émotionnel, mental et psychique. Yoga-nidra s'avère donc non seulement une puissante technique de détente complète, mais il constitue aussi un outil précieux dans la gestion de situations quotidiennes stressantes. Le cours répond donc aux besoins de ceux et celles qui désirent profiter des bienfaits de la pratique de postures pour libérer le corps et l'esprit, tout en empruntant un chemin doux et progressif vers la connaissance de soi.

HATHA YOGA ET MÉDITATION - pour tous
Tous les aspects du yoga classique (tradition de l’Inde) sont pratiqués: séquences de postures, par les tenues de poses, le corps sera renforcé et assoupli en profondeur. De plus seront pratiqués des pranayamas (techniques respiratoires), bandhas (contractions internes), mudras (gestes qui activent des changements énergétiques subtils), mantras (répétition de sons et syllabes). Un accent est cependant mis sur la pratique de la méditation, qui est intégrée au début mais aussi à la fin de la séance.

RELAXATION ET MÉDITATION
Lors de ce cours de 50 minutes, des étirements en profondeur accompagnés de respirations seront pratiquées au sol. Par la suite, pour terminer votre régénération physique et mentale, suivra une méditation guidée. Qui dit mieux pour se détendre et se  revitaliser ?

MÉDITATION GUIDÉE
Convenant à tous les niveaux, le cours de méditation guidée est une magnifique opportunité afin de se familiariser ou approfondir sa pratique méditative. Différentes méthodes et focalisations appartenant à différentes traditions du yoga ainsi que de d’autres traditions spirituelles seront explorées.


YOGA THÉRAPEUTIQUE- doux / adapté
À travers une approche thérapeutique, qui favorise la conscience et le respect de votre corps, vous apprendrez à respirer et à faire des postures en douceur à l’aide de matériel spécialisé et des chaises conçues pour adapter les postures. Vous pourrez enfin en toute confiance, profiter des bienfaits du yoga, quelques soient vos besoins!

LES COURS DYNAMIQUES ET TONIFIANTS

HATHA FLOW - pour tous
Ce cours combine les postures du Hatha yoga à travers des séquences plus rythmées. Les postures sont tenues moins longtemps que dans un cours de Hatha yoga mais plus soutenues que dans le style Vinyasa. Un excellant intermédiaire entre le Hatha yoga et le Vinyasa pour ceux désirant à la fois fluidité dans les mouvements supportés par le souffle et conscience de l’alignement du corps dans la pose. Développe force musculaire, souplesse et cardiovasculaire.

VINYASA - vigoureux, dynamique / pour tous  ou intermédiaire

Le yoga style Vinyasa propose par un enchaînement plus rapide de postures traditionnelles, un style libre et dynamique qui insiste sur la synchronisation du souffle au mouvement.Cette approche favorise la vigueur et la circulation des fluides vitaux dans tout le corps. Il est suggéré d’avoir déjà pratiqué les postures de base propres au Hatha Yoga avant de s’initier à ce style de yoga. L’accent est porté sur les notions de conscience du corps dans l’espace, d’enracinement, d’équilibre, de concentration et de maîtrise respiratoire.  Une période de relaxation clôture la séance. Des niveaux débutant et intermédiaire sont disponibles à l’horaire.

MULTI-YOGA - tonique / pour tous
Ici, suivant l’enseignement original de Yogi Babacar Khane, le yoga classique de l’Inde est fait en complémentarité avec les pratiques de yoga moins connues mais combien appréciables, de la Chine (contrôle interne de l’énergie vitale) et de l’Égypte ancienne (yoga des pharaons). Lors de ce cours, des respirations précises, des méditations guidées, des postures variées debout, à genoux, au sol sont enseignées pour le développement de la santé vertébrale, de la concentration et de la maîtrise de soi.

YOG-AB-DOS -  pilates, tonique, dynamique /  pour tous ou intermédiaire 
Respiration contrôlée, postures de yoga dynamiques et statiques de type pilates, où l’accent est porté principalement sur le renforcement du dos, des abdominaux et de tous les muscles posturaux du centre du corps, lesquels sont la clef de l’alignement, de la stabilité et du maintien de la santé musculo-squelettique et des organes internes. Ces postures et exercices de tonification musculaire profonde se font au sol, debout ou en équilibre.

YOGA POUR SPORTIFS

Yoga pour sportifs est un yoga rigoureux tout spécialement conçu pour incarner un complément parfait avec votre pratique sportive. En effet, le cours vise à renforcir des zones et chaines musculaires oubliées de votre corps tout en permettant d’assouplir et détendre des régions sur-sollicitées. Cette pratique vous permet donc d’équilibrer votre corps et ainsi vous offrir la possibilité de performer davantage dans vos activités sportives ainsi que celles de tous les jours!


APPROFONDI - élèves intermédiaires
Cette appellation indique que ces cours exigent que les participants aient déjà intégré une pratique de yoga régulière et maîtrisé les postures de base en yoga. L’accent sera mis sur l’approfondissement de la concentration et du ressenti pendant différentes postures exigeant davantage de force, de souplesse et de maîtrise de la conscience du corps. ( à titre d’exemple : postures d’inversion, postures sur les bras et mains, extensions arrière, pranayamas, bandhas…)

DANSE TA VIE /Shake Your Soul®: Le yoga de la danse
Danse ta vie/Shake Your Soul® est une pratique qui détend votre système nerveux, dynamise votre corps et anime votre âme en vous faisant bouger au moyen d’un répertoire de mouvements fluides et puissants, exécutés en grande partie sur de la musique du monde. Pas de chorégraphies, pas de pas à compter ou de performance à accomplir! Une pratique respectueuse de votre condition physique et de votre niveau d’énergie. Du plaisir pur, dans l’expression du corps, partagé en groupe.



COURS PRIVÉ ET SEMI-PRIVÉ
Vous voulez apprivoiser à votre rythme et au moment de votre choix, différents aspects du yoga; vous avez des besoins particuliers au niveau de votre santé physique, psychologique, spirituelle ou simplement vous avez envie d’une pratique totalement sur mesure? N’hésitez pas à vous faire ce cadeau !...
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